fullsize.jpg
Default admin  

Как «подружиться» со своим животом (и сделать его счастливым)

Как «подружиться» со своим животом (и сделать его счастливым)

Красивый, плоский живот, не вызывающий скептических улыбок и недовольства – мечта любой женщины. Как ни странно, но сделать эту часть тела столь привлекательной не так сложно, как это может показаться…

Этот Лев не Видел Своего Хозяина 7 Лет…Посмотрите, Что Произошло


По вопросам авторского права, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: copymanager.mn[email protected]
Реклама и сотрудничество: https://vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911

BRAIN TIME ► https://goo.gl/hejcDo

Ни для кого не секрет, что собаки считаются лучшими друзьями человека. Они умные, преданные, забавные и способны прийти на помощь в трудную минуту. Но не только собаки могут водить дружбу с людьми – интернет знает немало примеров, когда добрыми приятелями становились другие млекопитающие, птицы и даже рыбы. И пусть многие из них наверняка понимают дружбу по-своему, не совсем по-человечески, мы не можем не поделиться с вами этими историями.

◓МН в ВК►https://vk.com/club60235938
◓РЕКЛАМА►https://vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911

Хочу чтобы нас с сиамской сестрой сшили обратно


Присылайте свои истории и предложения о рекламе на e-mail: [email protected]
Следующая анимированная история может быть твоей!

✅ Подписывайтесь на Super Duper Story: https://www.youtube.com/channel/UC9vD-5h-0tYfF-akzpWvo5Q/?sub_confirmation=1

КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ МУЖЧИНЕ!


�� Убирайте живот по программе тренировок для вас — https://vladlitvinenko.com/training_plan/мужская-программа-тренировок-в-зале-с/

❗ Если вы находитесь в РФ и сайт не прогружается — включите VPN

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас появился вопрос — напишите мне:

Почта: [email protected]

Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko

WhatsApp: + 7 977 921 77 43

Привет, друзья!

Как быстро и эффективно убрать мужской живот, в этом видео!

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ МУЖЧИНЕ

Для того чтобы с этого момента ваш живот становился меньше, важно понимать, из-за чего он растёт.

МУЖСКОЙ ЖИВОТ – ЭТО ЧТО?

Обратите внимание, что мужской живот увеличивается в объёме, но при этом остаётся довольно плотным. То есть он обычно не рыхлый и не висит складками. Это потому что выпирающий живот это в меньшей степени подкожный жир и в большей степени – висцеральный.
В двух словах – это жир, который обволакивает и защищает внутренние органы. Но если вы каждый день перебираете с калориями и мало двигаетесь, то висцерального жира становится слишком много. Он начинает сдавливать органы и выталкивать живот вперёд. Именно висцеральный жир – это главная причина растущего мужского живота.

СПОСОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ

Плюс в том, что и подкожный жир и висцеральный очень чувствительны к тому, как меняется ваше питание.
Поэтому первое, что уменьшит ваш живот – это уменьшение порций еды.
И важно именно урезать привычные порции, а не начинать голодать.
Потому что резкая голодовка приведёт к выработке кортизола. Это гормон стресса, из-за которого, во-первых, жир может накапливаться ещё быстрее, а, во-вторых, он будет понижать тестостерон.
А понижение теста — это очень плохо для мужского организма, потому что он влияет почти на всё. Рост мышц, сжигание жира, старение, работу половых органов и много-много другого. Поэтому без голодовок.
Тем более что, убирать живот можно наедаясь.

БАЗОВОЕ ПРАВИЛО ЗАМЕНЫ

Есть базовое правило для уменьшения живота – постепенно заменять простые углеводы сложными.
Другими словами – вместо хотдога и сникерса на обед, съешьте рис с курицей и хорошую порцию овощей.
Так вы остаётесь сытым, получаете меньше калорий и больше качественной энергии для вашего тела.
Кроме этого, даже такой «правильный» приём пищи можно сделать менее калорийным.

СЕКРЕТ ОЧЕРËДНОСТИ

Для примера. Вы привыкли есть тот же рис, вместе с курицей и вприкуску брать салат.
Теперь попробуйте сначала съесть салат, потом курицу и только после этого переходите к рису.
Скорее всего вы наедитесь ДО того, как съедите всю кашу. И это самое главное.
Получится что вы уменьшаете порцию еды за счёт самого калорийного продукта в ней и, при этом, сыты.

БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Ещё более быстрый и заметный результат даст вам отказ от известной тройки.
Жирное. Мучное. Сладкое.
Здесь будьте категоричны. Чай и кофе без сахара. Сладкие напитки, конфеты, булки, пирожки – перестаньте это есть вообще. И вы поразитесь тому, насколько эффективно можно убирать живот.
И теперь САМОЕ главное, что касается питания.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПИТАНИЯ

Если вы будете каждый день тратить больше калорий, чем получите из еды, — ваш живот будет очень заметно уменьшаться.
То, как вы можете вычислить нужную калорийность, упрощённо выглядит так:
Вы взвешиваетесь и делаете замеры.
Составляете меню на неделю. Просчитываете калорийность каждого продукта в рационе и считаете вес порций.
Взвешиваете каждый приём пищи и придерживаетесь этого плана.
Через неделю снова взвешиваетесь.
Если вы не худеете – уменьшаете порции и начинаете всё с начала, если худеете в адекватных пределах, то придерживаетесь этого рациона.

Я вам предлагаю не погружаться в диетологию и не терять море времени.
Вы можете пройти по ссылке под видео, ввести ваши данные и грамотный план питания, который сбалансирован и просчитан врачом-диетологом будет подготовлен для вас. Так вы гарантировано убираете живот без лишних мучений.

ПОЛУЧИТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ ПОД ВИДЕО